Aż 97% prób rzucenia palenia kończy się już pierwszego dnia[1]. Tyle samo osób podejmuje je bez żadnego wsparcia, w efekcie czego starania te są nieskuteczne. W ramach kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą” prowadzonej przez Kenvue palenie pod okiem specjalisty rzuca Janusz Chabior, a wspierają go ambasadorzy kampanii – dr Michał Wrzosek i psycholog Karolina Tuchalska-Siermińska. 

Palenie tytoniu odpowiada za ok. 14,5% wszystkich zgonów na świecie i powoduje ponad 8 mln zgonów rocznie[2]. W Polsce około 30% dorosłych nadal pali papierosy, a Europa pozostaje regionem o najwyższym poziomie używania tytoniu na świecie[3]. Jednocześnie zdecydowana większość palaczy deklaruje chęć rzucenia, jednak ich próby bardzo często kończą się niepowodzeniem. I to niemal natychmiast.

Aż 97% prób rzucenia palenia kończy się już pierwszego dnia, a tyle samo osób podejmuje je bez żadnego wsparcia[4]. W praktyce oznacza to, że większość osób próbuje poradzić sobie z uzależnieniem samodzielnie, pomimo tego że ma ono zarówno fizyczny, jak i psychologiczny wymiar. Nic więc dziwnego, że 85% palaczy podejmuje więcej niż jedną próbę zerwania z nałogiem[5], a skuteczność tych działań pozostaje niska.

Coraz częściej mówi się więc wprost: brak odpowiedniego przygotowania i wsparcia bardziej wpływa na niepowodzenie niż silna wola.

Dotychczas takie doświadczenia miał znany aktor Janusz Chabior, który otwarcie mówi o decyzji o rzuceniu palenia. Tym razem nie chce jednak polegać wyłącznie na silnej woli i w ramach kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą” organizowaną przez Kenvue sięga po wsparcie: farmaceuty, psychologa, dietetyka oraz najbliższych.

– Postanowiłem definitywnie rzucić palenie po ponad 50 latach. Próbowałem kilka razy, ale zawsze to była wyczerpująca walka. Tylko silna wola nie wystarczyła. Gdy pojawiał się stres, wracałem do nałogu i z próby na próbę coraz bardziej uświadamiałem sobie, że nie dam rady rzucić palenia. Ale teraz mam dookoła przyjaciół, którzy mnie wspierają. Mam plan działania i pomoc. Pomogła mi farmaceutka, która ułożyła plan działania i przygotowała mnie na to, co przede mną. Takie wsparcie w Aptece? Nie spodziewałem się! A jednak! Mam też obok siebie bliskich, korzystam ze wsparcia psychologa i dietetyka, więc lepiej rozumiem cały proces, nawet w tych trudniejszych momentach. I to jest dla mnie największa zmiana – fakt, że nie jestem w tym sam. Jestem bohaterem, bo poprosiłem o wsparcie. Bądź i Ty. Bardzo się cieszę z udziału w kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą”. Razem możemy pokazać, że nawet po tylu latach można spróbować jeszcze raz, tylko warto zrobić to mądrzej i z pomocą – powiedział Janusz Chabior, aktor i ambasador kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą” organizowanej przez Kenvue.

Symbolicznym początkiem tej drogi jest start aktora w biegu Runmageddon, który dla wielu osób oznacza przekraczanie własnych granic.

Pierwszy krok zaczyna się w aptece

Kampania „Rzuć palenie z farmaceutą” promuje inne podejście: by zacząć od wizyty w aptece i rozmowy, nie tylko samej deklaracji. Dzięki temu wychodzący z nałogu otrzyma to, czego potrzebuje, by zacząć, zaplanuje pierwsze dni bez papierosa, dostanie odpowiednie wsparcie, przygotuje się na kryzysy i potknięcia. A co najważniejsze, zakoduje sobie ważną kwestię, niezwykle wspierającą wyjście z nałogu: że nieidealnie nie znaczy nieskutecznie.

Eksperci podkreślają, że najlepsze jest połączenie wsparcia farmakologicznego i behawioralnego. Według badań takie podejście zwiększa szanse powodzenia nawet 3-5 razy[6]. To właśnie dlatego tak duży nacisk kładziony jest na moment startu i na świadome rozpoczęcie procesu, nie tylko rzucenie kolejnej deklaracji, że zaczyna się od jutra.

Ogromne znaczenie mają też codzienne nawyki, takie jak sen, nawodnienie i sposób odżywiania.

– Rzucanie palenia to wciąż jeden z najważniejszych tematów zdrowotnych – w Polsce papierosy pali około 30% dorosłych, a skutki tego nałogu są jedną z głównych przyczyn zgonów, którym można było zapobiec. Problemem rzadko jest brak motywacji do skończenia z nałogiem, a częściej brak planu i odpowiedniego wsparcia. Dlatego w kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą” pokazujemy konkret: indywidualne podejście i pomoc specjalistów, które mogą zwiększyć skuteczność walki z nałogiem nawet pięciokrotnie. Jako dietetyk często słyszę obawy związane z potencjalnym przyrostem masy ciała. Zawsze jednak podkreślam, że dzięki wprowadzeniu prostych zmian czy trików żywieniowych można tego uniknąć, ale nawet jeśli waga chwilowo wzrośnie, korzyści zdrowotne z rzucenia palenia są nieporównywalnie większe. Cieszę się, że mogę poruszyć tak ważny społecznie temat i być częścią projektu, który realnie wskazuje skuteczną drogę walki z nałogiem – powiedział dr Michał Wrzosek, dietetyk i ekspert kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą” organizowanej przez Kenvue.

Rzucanie palenia jest procesem

Jednym z najważniejszych założeń kampanii jest zmiana sposobu myślenia o rzucaniu palenia. Zamiast traktować je jako test silnej woli, pokazuje, że osoba uzależniona musi przygotować się na proces wymagający czasu i wsparcia. Co istotne, ważne są i osoba rzucająca, i jej otoczenie. Bliscy odgrywają istotną rolę, a ich reakcje, słowa i obecność mogą naprawdę wpłynąć na przebieg całej drogi. Dlatego kampania pokazuje zarówno perspektywę osoby wychodzącej z nałogu, jak i tych, którzy ją wspierają.

Małe zmiany, które podnoszą motywację

Choć początki są najtrudniejsze, to pierwsze efekty pojawiają się szybciej, niż wielu osobom się wydaje. Organizm zaczyna się regenerować niemal natychmiast, a w kolejnych tygodniach poprawia się kondycja, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Wracają smak i zapach, pojawia się więcej energii, a drobne, codzienne zmiany zwiększają motywację do dalszego działania.

To właśnie tych małych kroków dotyczy cała kampania. Ważne jest zrozumienie, że zmiana nie musi być spektakularna, żeby była skuteczna.

[1] Perski O, West R, Brown J, Mohamed H. Estimated Failure to Report Unsuccessful Quit Attempts by Type of Cessation Aid: A Population Survey of Smokers in England. Journal of Smoking Cessation. 2022;2022:e13. doi:10.1155/2022/5572480

[2] https://www.gov.pl/web/psse-wielun/swiatowy-dzien-bez-tytoniu-2025

[3] Polska Akademia Nauk. Rekomendacje II [Internet]. Warszawa: Polska Akademia Nauk; 2023 [cyt. 2026 Maj 27]. Dostępne na: https://pan.pl/app/uploads/2023/09/Rekomendacje_II_3.pdf

[4] Perski O, West R, Brown J, Mohamed H. Estimated Failure to Report Unsuccessful Quit Attempts by Type of Cessation Aid: A Population Survey of Smokers in England. Journal of Smoking Cessation. 2022;2022:e13. doi:10.1155/2022/5572480

[5] Gallup's Annual Consumption Habits poll, conducted July 10-14.

[6] Sutherland G. Heart 2003; 89(suppl II): ii25–ii27. Wynik na podstawie przewidywanej rocznej abstynencji od palenia po zastosowaniu profesjonalnej porady zdrowotnej oraz jej połączenia z farmakoterapią w porównaniu z brakiem otrzymania profesjonalnej porady 5. West R, Papadakis S. National Centre for Smoking Cessation and Training. Stop smoking services: increased chances of quitting. 2019. Available at: https://cloudfront.ncsct.co.uk/pdfs/Stop%20smoking%20services%20effectiveness.pdf. Accessed May 2026.