Sen dla zwycięzców, czyli jak stać się mistrzem każdego dnia

Wielkimi krokami zbliżają się letnie igrzyska olimpijskie. Sportowcy, w tym również polska reprezentacja, staną w ich trakcie przed wieloma wyzwaniami. Przed sportowymi zmaganiami ważny jest trening, ale równie istotna jest regeneracja. Podobnie w codziennym życiu – żeby mieć siłę stawić czoła wyzwaniom, najpierw trzeba się… wyspać.

Codzienne życie obfituje w mniejsze i większe wyzwania: musimy dobiec na autobus, poprowadzić trudne spotkanie w pracy, zaprowadzić rano dzieci do szkoły czy znaleźć czas na dłuższy spacer z psem. Aby mieć na to wszystko energię, najpierw potrzebujemy odpowiedniego wypoczynku, dokładnie tak jak sportowcy z całego świata, przygotowujący się do zbliżających się letnich igrzysk olimpijskich. Ich sukces można przypisać nie tylko efektom ścisłych diet i ciężkich treningów, ale również czemuś bardzo prostemu. Oczywiście mowa o śnie.

Podczas snu organizm regeneruje się i odnawia komórki. Dzięki temu możemy się uczyć, pracować i cieszyć życiem z pełnią energii. Mimo tych korzyści aż 7 na 10 osób ma okazjonalne problemy ze snem[1], spowodowane stresem, szybkim tempem czy siedzącym trybem życia i dużą ilością czasu spędzanego przed ekranami komputerów i smartfonów. Mniej niż połowa z tych osób podejmuje działania, aby swoje problemy ze snem rozwiązać.

Skutki braku snu mogą być poważne. Stajemy się rozkojarzeni, łatwiej ulegamy emocjom i jesteśmy mniej odporni na stres. Nasza produktywność spada, a jakość życia się pogarsza. Wszystko to może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych w przyszłości.[2]

Nasz rytm dobowy jest delikatnym mechanizmem, który wymaga równowagi. W ciemności nasze organizmy uwalniają melatoninę, czyli hormon, który pomaga w zasypianiu. W ciągu dnia inny hormon, czyli kortyzol, pomaga nam pozostać aktywnymi i czujnymi. Kiedy ten rytm zostaje zaburzony, trudno nam zasnąć i się zregenerować. Istnieją jednak sposoby, aby przywrócić równowagę rytmu dobowego i ułatwić zasypianie.

Na rynku dostępne są suplementy, które mogą nam w tym pomóc. Jednym z nich jest ZzzQuil Natura. Jest to preparat zawierający melatoninę, ekstrakty roślinne z rumianku, lawendy i waleriany, jak również witaminę B6. ZzzQuil Natura pomaga szybciej zasnąć[3] i nie powoduje ospałości kolejnego dnia. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie powinien być traktowany jako zamiennik zdrowego stylu życia i prawidłowej higieny snu.

Dzięki odpowiedniemu wypoczynkowi wszyscy możemy być mistrzami każdego dnia. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem i przygotowujesz się do igrzysk olimpijskich, czy po prostu chcesz być w dobrej formie każdego dnia, sen jest kluczem do sukcesu. Dlatego zadbaj o niego i bądź gotowy na każde wyzwanie.

 

 

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.

 

Źródła:

1. Publikacje własne, Analiza Kreacji ZzzQuil Natura, CAPI, wszyscy 25+, N=359, czerwiec 2022

2. https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-dbac-o-dobry-sen

 

[1] Publicis Groupe, Analiza Kreacji ZzzQuil Natura, CAPI, wszyscy 25+, N=359, czerwiec 2022

[2] https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-dbac-o-dobry-sen

[3] Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycie 1 mg melatoniny na krótko przed pójściem spać.